Лицо. Чтобы предупредить появление морщин и заболеваний кожи, избегайте дневного солнца, носите широкополую шляпу, откажитесь от курения.
Глаза. Напряжение глаз обостряет проблемы со зрением, поэтому во время работы не забывайте делать перерывы. Морковь, листовая зелень, капуста брокколи помогает бороться с ослаблением зрения.
Уши. Старайтесь беречь слух от громкого шума.
Мозг. Экстракт гинкго поможет уменьшить потерю памяти у лиц обоего пола после 50 лет.
Мышцы. Силовые тренировки, упражнения с сопротивлением и по поднятию веса препятствуют потере мышечной массы.
Сердце. Не забывайте об основных факторах риска: повышенном холестероле, гипертонии, курении и тучности.
Легкие. Регулярные упражнения замедляют возрастные изменения в легких. Селен, имеющийся в продуктах моря, капусте брокколи, проростках пшеницы, цельнозерновых и орехах, может уменьшить риск развития рака легких. Курение оказывает самое гибельное воздействие на этот важнейший орган.
Вес. Можно ускорить обмен веществ примерно на 15% с помощью увеличения физической активности. Уменьшите потребление жира и старайтесь получать основную часть калорий из свежих фруктов, овощей и цельнозерновых.
Кости. Нужно получать достаточное количество кальция, магния и витамина Д.
Суставы. Избегайте повреждений и травм, а если они случились, лечитесь тщательно и добивайтесь максимального восстановления поврежденного сустава.
Мочевыводящие пути. Женщинам рекомендуются специальные упражнения для укрепления мышц малого таза, кремы с эстрогеном. Мужчинам полезно чаще потреблять продукты, содержащие ликопен, в первую очередь - помидоры.
Репродуктивная система и половые органы. Регулярная половая жизнь помогает поддерживать здоровье и замедляет старение.
Глаза. Напряжение глаз обостряет проблемы со зрением, поэтому во время работы не забывайте делать перерывы. Морковь, листовая зелень, капуста брокколи помогает бороться с ослаблением зрения.
Уши. Старайтесь беречь слух от громкого шума.
Мозг. Экстракт гинкго поможет уменьшить потерю памяти у лиц обоего пола после 50 лет.
Мышцы. Силовые тренировки, упражнения с сопротивлением и по поднятию веса препятствуют потере мышечной массы.
Сердце. Не забывайте об основных факторах риска: повышенном холестероле, гипертонии, курении и тучности.
Легкие. Регулярные упражнения замедляют возрастные изменения в легких. Селен, имеющийся в продуктах моря, капусте брокколи, проростках пшеницы, цельнозерновых и орехах, может уменьшить риск развития рака легких. Курение оказывает самое гибельное воздействие на этот важнейший орган.
Вес. Можно ускорить обмен веществ примерно на 15% с помощью увеличения физической активности. Уменьшите потребление жира и старайтесь получать основную часть калорий из свежих фруктов, овощей и цельнозерновых.
Кости. Нужно получать достаточное количество кальция, магния и витамина Д.
Суставы. Избегайте повреждений и травм, а если они случились, лечитесь тщательно и добивайтесь максимального восстановления поврежденного сустава.
Мочевыводящие пути. Женщинам рекомендуются специальные упражнения для укрепления мышц малого таза, кремы с эстрогеном. Мужчинам полезно чаще потреблять продукты, содержащие ликопен, в первую очередь - помидоры.
Репродуктивная система и половые органы. Регулярная половая жизнь помогает поддерживать здоровье и замедляет старение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий